Urheilujuomat

Urheilujuomaa käytetään korvaamaan liikuntasuorituksessa kuluvaa energiaa. Hyvä urheilujuoma pitää verensokerin tasaisena ja ehkäisee näin tehokkaasti uupumista. Urheilujuomat on tarkoitettu nautittavaksi pitkäkestoisen rasittavan liikuntasuorituksen, esimerkiksi pitkän juoksu-, hiihto tai pyörälenkin aikana.

Urheilujuomaa nautitaan tasaisesti pieninä annoksina liikuntasuorituksen aikana. Juomat sisältävät sokeria, maltodekstriiniä ja suoloja. Urheilusuorituksen aikana juomiseen on olemassa hyvä nyrkkisääntö: Juo ennen kuin tulee jano! Alle kahden tunnin lenkillä riittää useinmiten vesi. Urheilujuomat liuottavat hampaiden kiillettä, joten niiden säännöllinen käyttö on haitallista hampaiden kannalta.

Palautumisjuomat sisältävät hiilihydraatteja ja proteiineja, ja ne nautitaan harjoituksien tai kilpailujen jälkeen. Proteiinipitoinen palautsujuoma voi olla avuksi kovista harjoituksista palautumisessa. Palautumisjuoman ei välttämättä tarvitse olla kaupallista urheilujuoma, vaan maitokin on havaittu hyväksi palautusjuomaksi.

Urheilujuoman ravintosisältö