D-vitamiinivalmisteet

Suomalaiset saavat liian vähän D-vitamiinia, vaikka vuodesta 2003 lähtien D-vitamiinia on lisätty maitoon. Ongelma Suomessa on riittämätön auringonvalo ja kylmä ilmasto. Iho tuottaa riittävästi auringolle altistuessaan riittävästi D-vitamiinia elimistön tarpeisiin. Nykysin ollaan sitä mieltä, että kesällä ladatut D-vitamiinivarastot riittävät vain loppusyksyyn saakka.

D-vitamiinin luultiin aiemmin olevan tärkeä lähinnä luuston kannalta. D-vitamiini kiihdyttää kalsiumin imeytymistä, ja hyväksikäyttöä avalla ja vahvistaa tällä tavalla luustoa.

D-vitamiinin puute aiheuttaa lapsilla riisitautia ja aikuisilla osteomalasiaa eli luun pehmenemistä. D-vitamiinin lievä ja pitkään kestävä liian vähäinen saanti heikentää kalsiumin imeytymistä, mikä edesauttaa osteoporoosia.

D-vitamiini onkin osteoporootikoille välttämätön ravintolisä. Sitä suositellaan myös vanhuksille ja pienille lapsille ainakin kolmeen ikävuoteen saakka. Myös raskaanaolevien naisten kannattaisi käyttää D-vitamiinia.

Nyttemmin on huomattu, että D-vitamiinilla on monia positiivisia vaikutuksia. Väestötason poikkileikkaustutkimuksissa on jopa tullut esille, että kuolleisuus saattaa olla suurentunut niillä, jotka saavat liian vähän D-vitamiinia. Samoin diabeteksen ilmaantuminen on pienempää ja eturauhassyövän paheneminen harvinaisempaa niillä, jotka saavat runsaasti D-vitamiinia. 

D-vitamiinin vaikutusta on tutkittu myös lihasvoimaan. Näissä tutkimuksissa on huomattu, että riittävä D-vitamiinin saanti on yhteydessä parempaa lihasten voimantuottoon. Tutkimuksia on tehty sekä nuorilla että vanhuksilla. Eräässä tutkimuksessa havaittin vähän D-vitamiinia saavien olevan lihavampia kuin runsaasti D-vitamiinia saavien.

D-vitamiinin puutos on liitetty myös alentuneeseen mielialaan. Norjalaisessa tutkimuksessa lievää depressiota pystyttiin lievittämään D-vitamiinin lisäyksellä. Eräässä toisessa amerikkalaisessa tutkimuksessa D-vitamiinilisä ei auttanut kaamosmasennuksen hoidossa, kun taas eräässä toisessa pienessä tutkimuksessa myös kaamosmasennuksen oireet lievittyivät.

HUSin yhteenveto D-vitamiinista.

Yhteenveto

D-vitamiinilla on vaikutusta:

 luustoon

D-vitamiinilla voi olla vaikutusta:

Diabeteksen ilmaantumiseen

Eturauhassyöpään

Lihasvoimaan

Lihavuuteen 

Mielialaan

Lopuksi. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja se varastoituu kehoon. Lisäravinteena käytettäessä päivittäisannokset eivät siten saisi ylittää 20 mikrogrammaa eli 800 KY:tä. Talviaikaisesta ravintolisästä (esim. 10 mikrogrammaa päivässä) olisi varmaankin useille meistä hyötyä.