Karnitiini

Karnitiini on aminohappo, jota saadaan ruuasta ja jota elimistö voi myös itse tuottaa. Karnitiini toimii rasvahappojen kuljettajana mitokondrion sisään ja on siten tärkeä osa rasva-aineenvaihduntaa. Siten on myös syntynyt mainoslause, jonka perusteella karnitiini parantaa rasvanpolttoa. Yhtään tutkimusta ei ole julkaistu, jossa karnitiinilisä olisi aiheuttanut tilastollisesti merkittävän painonlaskun ihmisillä. Sen sijaan kaksi hyvin tehtyä tutkimusta todistaa, ettei karnitiinista liene lisäapua (Elmslie et al 2006, Villani et al 2000)

Karnitiinin on havaittu joissakin kokeissa parantavan verisuonten laajenemiskykyä muutaman viikon lisäravinnekuurin jälkeen. Kuntoilijoilla ja urheilijoilla on tehty useita tutkimuksia, joissa karnitiinilla ei ole voitu parantaa suorituskykyä tai energiaravintoaineenvaihduntaa edullisemmaksi (Smith el al 2008, Broad et al. 2008). Sen sijaan yksi pieni tutkimus todistaa karnititiinin hyötyä palautumisessa voimaharjoittelusta (Kraemer et al 2003)

Karnitiinin saanti lienee Suomessa riittävää. Karnitiiin puutetta voi esiintyä erään epilepsialääkkeen käytön yhteydessä. Pienet lapset, syöpäpotilaat ja diabeetikot ovat myös altiimpia puutteelle. Yleisesti ottaen karnitiinin puute lienee hyvin harvinainen.

Karnitiinipuutteen oireita.